Zaczynając czwarty miesiąc wymioty i mdłości powinny ustąpić a zastępuje je podczas ciąży w czwartym miesiącu wzmożony apetyt. Odtąd powinnaś mieć więcej energii i czuć się o wiele lepiej niż dotąd. Pod koniec czwartego miesiąca ciąży możesz zacząć odczuwać ruchy twojego dziecka. Jeśli jest to twoja pierwsza ciąża, będzie to raczej troszkę później, jeśli to kolejna ciąża będzie to nieco wcześniej. Twój brzuch zaczyna się powoli powiększać. Prawdopodobnie będziesz odtąd potrzebować już ciążowych ubrań. Jednymi z najlepszych są tu na tak zwanym pasie ciążowym które mają za zadanie podczas ciąży podczytywać twój brzuszek który i tak coraz bardziej się rozciąga i jest cięższy. Lepiej kupować tego typu spodnie bo bardziej nam podczytują brzuch w czasie ciąży. Tak jak zwykle należy wybrać się na comiesięczną wizytę lekarską. Należy pamiętać że kobiety w ciąży potrzebują dużo żelaza.

Węglowodany to kolejny ze składników który powinien być kontrolowany przez kobietę w ciąży. Jeżeli

spożywamy zbyt duże ich ilości możemy doprowadzić do otyłości a dodatkowe

kilogramy w ciąży nie są zbyt wskazane. Odżywanie w ciąży

powinno być w pełni naturalne i kobieta powinna unikać składników chemicznych które mogą szkodliwe

działać na rozwój

płodu. Kobieta w ciąży powinna oprzeć swoją dietę na składnikach pochodzenia roślinnego. Nie

oddzownym elementem diety kobiety w ciąży powinny być również witaminy które może

przyjmować zarówno w postaci pigułek i pastylek w pełni bezpiecznych jak i także ze składników

pochodzenia naturalnego. Największym źródłem witamin są przede wszystkim świeżę

owoce i warzywa od których kobieta w ciąży nie powinna stronić. Jeżeli kobieta w ciązy odpowiednio

ułoży swoją dietę wówczas nie powinno być problemu z dostarczeniem naturalnych witamin.

Wraz z rozwojem ciąży kobieta będzie spożywała coraz to więcej kalorii każdego dnia. Wzrasta ono na początku o około trzysta aż do pięćset kalorii. Należy pamiętać że w czasie naszej ciąży nie powinniśmy przytyć zbyt wiele. Lekarze mówią że w czasie ciązy przyszłej mamie powinno przybyć nie więcej niż dziesięć do piętnastu kilogramów każdy następny kilogram stanowi niebezpieczeństwo zarówno dla kobiety jak i dzidziusia. Nie wskazane jest nadmierne tycie gdyż później możemy mieć problemy z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Aby zachować odpowiednią wagę a zarazem dostarczyć w ciązy dziecku wszystkiego co najlepsze należy odżywiać się w sposób przemyślany. Kobieta powinna spożywać kilka posiłków dziennie które są mało obfite. Należy zrezygnować z systemu obiad śniadanie kolacja gdyż napychanie się w trzech posiłkach nie jest do końca zdrowe, lepiej zjeść tyle samo w pięciu- sześciu podejściach.