<!– @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } –>

Większość dzieci które przyszły na świat za wcześnie, i które mają niską wagą to główna przyczyna chorób okresu noworodkowego i problemów w rozwoju swojego ciała. Takie dzieci mogą winić za to jakie się urodziły swoje palące mamy! Z tym nałogiem wiąże się też ryzyko ciąży pozamacicznej, poronienia i problemów z łożyskiem które u takich kobiet ciężarnych się zdarzają coraz częściej. Palenie przez tatę z kolei obniża jakość plemników i zwiększa ryzyko wad u nienarodzonego dziecka. Ogranicz alkohol jeśli planujesz dziecko i pijesz go regularnie. Ograniczenie wszystkich używek dotyczy obydwojga rodziców.. Alkohol upośledza pracę wielu narządów, pozbawia organizm ważnych witamin i mikroelementów. Badania wykazują, że codzienne picie choćby wina czy piwa może zmniejszyć liczbę plemników, a także zwiększa liczby uszkodzonych plemników a to źle działa na materiał genetyczny jaki ojciec przekazuje dziecku.

Kobiety w ciąży mogą jednak próbować na różne sposoby uniknąć w

ystąpienia uczucia zgagi po zjedzeniu byle to jakiego produktu.

Najważniejsze aby ciężarna kobieta w razie problemów ze zgagą

zrezygnowała ze spożywania czekolady oraz tłustych pokarmów.

Bardzoważne aby zrezygnować z przyjmowania tych produktów

wieczorem gdyż wówczas dochodzi w naszym organizmie do procesu

nazywanego zwiotczeniem przełyku i wówczas również organizm

kobiety nie jest skłonny do przyjmowania tego typu posiłków.

Innym sposobem pomagającym kobiecie w ciąży może być unikanie

pokarmów mających charakter kwaskowaty takich jak na przykład

ocet czy też papryka.

Ulgę w czasie ciąży w walce ze zgagą przynosi podobno

picie mleka oraz spożywanie produktów mlecznych. Wskazane jest

aby ciężarna kobieta spożywała w tym czasie posiłki wolno i piła

napoje raczej między a nie w czasie posiłków.

Kobieta w ciąży która zdecyduje się na poczęcie dziecka już przed

tym

krokiem powinna zadbać o odpowiednią masę swojego ciała. W

przypadku gdy jej się to nie uda nic straconego może opracować dla

siebie taką dietę która w ciąży pozwoli nadrobić jej brakujące

kilogramy.

Odpowiednia waga kobiety jest ważna głównie z takiego powodu iż

niedowaga może wpływać negatywnie na rozwój dziecka. Bardzo

ważne

jest to aby jeżeli kobieta w ciąży posiada niedowagę nadrobiła ją w

miarę

szybko dla bezpiecznego rozwoju dziecka oraz osiągnięcia przez niego

prawidłowej masy ciała zaraz po narodzinach. Jeżeli przed zajściem w

ciąże kobieta posiadała prawidłową wagę to w czasie trwania ciąży nie

powinna przybrać na wadze więcej niż dwanaście do szesnastu

kilogramów. Jeżeli kobieta ma niedowagę przed zajściem w ciąże

wówczas powinna przybrać na wadze nieco więcej jednak

maksymalna granica nie powinna przekroczyć osiemnastu kilogramów.

Węglowodany to kolejny ze składników który powinien być kontrolowany przez kobietę w ciąży. Jeżeli

spożywamy zbyt duże ich ilości możemy doprowadzić do otyłości a dodatkowe

kilogramy w ciąży nie są zbyt wskazane. Odżywanie w ciąży

powinno być w pełni naturalne i kobieta powinna unikać składników chemicznych które mogą szkodliwe

działać na rozwój

płodu. Kobieta w ciąży powinna oprzeć swoją dietę na składnikach pochodzenia roślinnego. Nie

oddzownym elementem diety kobiety w ciąży powinny być również witaminy które może

przyjmować zarówno w postaci pigułek i pastylek w pełni bezpiecznych jak i także ze składników

pochodzenia naturalnego. Największym źródłem witamin są przede wszystkim świeżę

owoce i warzywa od których kobieta w ciąży nie powinna stronić. Jeżeli kobieta w ciązy odpowiednio

ułoży swoją dietę wówczas nie powinno być problemu z dostarczeniem naturalnych witamin.

Wraz z rozwojem ciąży kobieta będzie spożywała coraz to więcej kalorii każdego dnia. Wzrasta ono na początku o około trzysta aż do pięćset kalorii. Należy pamiętać że w czasie naszej ciąży nie powinniśmy przytyć zbyt wiele. Lekarze mówią że w czasie ciązy przyszłej mamie powinno przybyć nie więcej niż dziesięć do piętnastu kilogramów każdy następny kilogram stanowi niebezpieczeństwo zarówno dla kobiety jak i dzidziusia. Nie wskazane jest nadmierne tycie gdyż później możemy mieć problemy z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Aby zachować odpowiednią wagę a zarazem dostarczyć w ciązy dziecku wszystkiego co najlepsze należy odżywiać się w sposób przemyślany. Kobieta powinna spożywać kilka posiłków dziennie które są mało obfite. Należy zrezygnować z systemu obiad śniadanie kolacja gdyż napychanie się w trzech posiłkach nie jest do końca zdrowe, lepiej zjeść tyle samo w pięciu- sześciu podejściach.

Odżywanie w czasie ciąży jest bardzo istotne nie tylko z powodu specjalnego stanu kobiety. Dbamy wówczas nie tylko o siebie ale także i o rozwijające się w naszym łonie dziecko. Musimy bowiem zapewnić mu odpowiednie warunki i dostarczyć wszystkich wymaganych dla jego rozwojów składników. Jak wiemy dostarcza mu je jego mama także niezmiernie istotne jest to jakie pokarmy spożywamy w czasie ciąży. Musimy wiedzieć co powinniśmy jeść a czego bezwzględnie unikać w naszym codziennym menu tak aby w jakikolwiek sposób nie zaszkodzić naszemu dziecku. Tym samym musimy myśleć o utrzymaniu wagi na odpowiednim poziomie tak aby po ciąży nie spowodować nadmiernej nadwagi. Tak więc co można jest a czego nie w trakcie ciąży? Nasza dieta musi zawierać przede wszystkim dużo białka i witamin. Na początku ciąży kobieta nie odczuwa zwiększonego zapotrzebowania na jedzenie.