Kobiety w ciąży mogą jednak próbować na różne sposoby uniknąć w

ystąpienia uczucia zgagi po zjedzeniu byle to jakiego produktu.

Najważniejsze aby ciężarna kobieta w razie problemów ze zgagą

zrezygnowała ze spożywania czekolady oraz tłustych pokarmów.

Bardzoważne aby zrezygnować z przyjmowania tych produktów

wieczorem gdyż wówczas dochodzi w naszym organizmie do procesu

nazywanego zwiotczeniem przełyku i wówczas również organizm

kobiety nie jest skłonny do przyjmowania tego typu posiłków.

Innym sposobem pomagającym kobiecie w ciąży może być unikanie

pokarmów mających charakter kwaskowaty takich jak na przykład

ocet czy też papryka.

Ulgę w czasie ciąży w walce ze zgagą przynosi podobno

picie mleka oraz spożywanie produktów mlecznych. Wskazane jest

aby ciężarna kobieta spożywała w tym czasie posiłki wolno i piła

napoje raczej między a nie w czasie posiłków.

Jeżeli jednak nie mamy okazji lub też nie możemy korzystać z kąpieli

słonecznych wówczas warto uzupełniać niedobory kwasów za pomocą

pigułek i drażetek. Niedawno w badaniach dowiedziono że ryby

zawierają w sobie domieszki rtęci która szkodliwa jest dla rozwoju

płodu.

Stąd też kobiety w ciązy powinny unikać spożywania ryb

pochodzących z

Bałtyku. Lekarze potwierdzają iż ryby kobieta powinna spożywać nie

więcej jak dwa razy w tygodniu wówczas dla ciężarnej i rozwijającego

się

dziecka są składnikiem w pełni bezpiecznym. Ogromne znaczenie

podczas ciąży ma również spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.

Dostarczają one ogromnej ilości witamin potrzebnych do

prawidłowego rozwoju płodu a także są substancjami które pozwalają

na uniknięcie problemów z nadciśnieniem i jego skokami w trakcie

ciąży. Owoce i warzywa to także źródło kwasu foliowego.

Kobieta w ciąży która zdecyduje się na poczęcie dziecka już przed

tym

krokiem powinna zadbać o odpowiednią masę swojego ciała. W

przypadku gdy jej się to nie uda nic straconego może opracować dla

siebie taką dietę która w ciąży pozwoli nadrobić jej brakujące

kilogramy.

Odpowiednia waga kobiety jest ważna głównie z takiego powodu iż

niedowaga może wpływać negatywnie na rozwój dziecka. Bardzo

ważne

jest to aby jeżeli kobieta w ciąży posiada niedowagę nadrobiła ją w

miarę

szybko dla bezpiecznego rozwoju dziecka oraz osiągnięcia przez niego

prawidłowej masy ciała zaraz po narodzinach. Jeżeli przed zajściem w

ciąże kobieta posiadała prawidłową wagę to w czasie trwania ciąży nie

powinna przybrać na wadze więcej niż dwanaście do szesnastu

kilogramów. Jeżeli kobieta ma niedowagę przed zajściem w ciąże

wówczas powinna przybrać na wadze nieco więcej jednak

maksymalna granica nie powinna przekroczyć osiemnastu kilogramów.