<!– @page { size: 21cm 29.7cm; margin: 2cm } P { margin-bottom: 0.21cm } –>

Większość dzieci które przyszły na świat za wcześnie, i które mają niską wagą to główna przyczyna chorób okresu noworodkowego i problemów w rozwoju swojego ciała. Takie dzieci mogą winić za to jakie się urodziły swoje palące mamy! Z tym nałogiem wiąże się też ryzyko ciąży pozamacicznej, poronienia i problemów z łożyskiem które u takich kobiet ciężarnych się zdarzają coraz częściej. Palenie przez tatę z kolei obniża jakość plemników i zwiększa ryzyko wad u nienarodzonego dziecka. Ogranicz alkohol jeśli planujesz dziecko i pijesz go regularnie. Ograniczenie wszystkich używek dotyczy obydwojga rodziców.. Alkohol upośledza pracę wielu narządów, pozbawia organizm ważnych witamin i mikroelementów. Badania wykazują, że codzienne picie choćby wina czy piwa może zmniejszyć liczbę plemników, a także zwiększa liczby uszkodzonych plemników a to źle działa na materiał genetyczny jaki ojciec przekazuje dziecku.

Możesz również być bardziej wyczulona na niektóre smaki i zapachy, co również przyczynia się do wystąpienia nudności. Zmiany nastrojów, senność, zmęczenie, nadmierny apetyt lub jego zupełny brak to również oznaki ciąży. Rozrastająca się macica powoduje ucisk na pęcherz moczowy, stąd częstsze wizyty w toalecie Pojawić się także mogą przebarwienia skórne na brodawkach sutkowych, wargach sromowych, również na twarzy. Jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży dobrym rozwiązaniem jest zrobienie testu ciążowego. Pamiętaj jednak, że wynik testu nie daje stu procentowej pewności czy jesteś w ciąży, czy też nie. Aby mieć taką pewność musisz udać się do ginekologa, który wykonując odpowiednie badania. Po takiej wizycie u ginekologa będziesz wiedziała na pewno czy jesteś w ciąży jeśli tak na pewno dostaniesz witaminy oraz kwas foliowy do uzupełnieni minimalnego zapotrzebowania aby dzidziuś był zdrowy.

Jeżeli zrobimy test ciążowy i okaże się, że jesteśmy w ciąży może się przytrafić taka historia:W dziewiątym miesiącu ciąży odczuwamy że pępek staje się wypukły. Na skutek tak zwanego opadnięcia brzucha, twój żołądek jest bardziej pojemny, ale za to zwiększa się ucisk na pęcherz moczowy, co skutkuje częstszym oddawaniem moczu niż dotychczas. Obrzęki stóp i wokół kostek mogą nasilać się.. Coraz bardziej czujesz się zmęczona i wyczerpana ciężarem i wielkością brzucha. Nie możesz już doczekać się porodu. Pamiętaj o częstym odpoczynku. To pozwoli zachować ci siły do ostatniego momentu ciąży gdzie będą one najbardziej ci potrzebne. Na ostatniej wizycie lekarz udzieli nam porad lekarskich odnośnie naszego porodu. Ciąża to piękny okres w życiu każdej kobiet. W nim zmienia się całe nasze ciało i nie tylko. Tak naprawdę podczas ciąży czujemy ze spłynął od Boga dar macierzyństwa nawet jeśli nie czułyśmy go od początku ciąży to teraz wraz z narodzinami dziecka go poczujemy.

Zaczynając czwarty miesiąc wymioty i mdłości powinny ustąpić a zastępuje je podczas ciąży w czwartym miesiącu wzmożony apetyt. Odtąd powinnaś mieć więcej energii i czuć się o wiele lepiej niż dotąd. Pod koniec czwartego miesiąca ciąży możesz zacząć odczuwać ruchy twojego dziecka. Jeśli jest to twoja pierwsza ciąża, będzie to raczej troszkę później, jeśli to kolejna ciąża będzie to nieco wcześniej. Twój brzuch zaczyna się powoli powiększać. Prawdopodobnie będziesz odtąd potrzebować już ciążowych ubrań. Jednymi z najlepszych są tu na tak zwanym pasie ciążowym które mają za zadanie podczas ciąży podczytywać twój brzuszek który i tak coraz bardziej się rozciąga i jest cięższy. Lepiej kupować tego typu spodnie bo bardziej nam podczytują brzuch w czasie ciąży. Tak jak zwykle należy wybrać się na comiesięczną wizytę lekarską. Należy pamiętać że kobiety w ciąży potrzebują dużo żelaza.

Kobiety w ciąży mogą jednak próbować na różne sposoby uniknąć w

ystąpienia uczucia zgagi po zjedzeniu byle to jakiego produktu.

Najważniejsze aby ciężarna kobieta w razie problemów ze zgagą

zrezygnowała ze spożywania czekolady oraz tłustych pokarmów.

Bardzoważne aby zrezygnować z przyjmowania tych produktów

wieczorem gdyż wówczas dochodzi w naszym organizmie do procesu

nazywanego zwiotczeniem przełyku i wówczas również organizm

kobiety nie jest skłonny do przyjmowania tego typu posiłków.

Innym sposobem pomagającym kobiecie w ciąży może być unikanie

pokarmów mających charakter kwaskowaty takich jak na przykład

ocet czy też papryka.

Ulgę w czasie ciąży w walce ze zgagą przynosi podobno

picie mleka oraz spożywanie produktów mlecznych. Wskazane jest

aby ciężarna kobieta spożywała w tym czasie posiłki wolno i piła

napoje raczej między a nie w czasie posiłków.

Jeżeli jednak nie mamy okazji lub też nie możemy korzystać z kąpieli

słonecznych wówczas warto uzupełniać niedobory kwasów za pomocą

pigułek i drażetek. Niedawno w badaniach dowiedziono że ryby

zawierają w sobie domieszki rtęci która szkodliwa jest dla rozwoju

płodu.

Stąd też kobiety w ciązy powinny unikać spożywania ryb

pochodzących z

Bałtyku. Lekarze potwierdzają iż ryby kobieta powinna spożywać nie

więcej jak dwa razy w tygodniu wówczas dla ciężarnej i rozwijającego

się

dziecka są składnikiem w pełni bezpiecznym. Ogromne znaczenie

podczas ciąży ma również spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.

Dostarczają one ogromnej ilości witamin potrzebnych do

prawidłowego rozwoju płodu a także są substancjami które pozwalają

na uniknięcie problemów z nadciśnieniem i jego skokami w trakcie

ciąży. Owoce i warzywa to także źródło kwasu foliowego.

Kobieta w ciąży która zdecyduje się na poczęcie dziecka już przed

tym

krokiem powinna zadbać o odpowiednią masę swojego ciała. W

przypadku gdy jej się to nie uda nic straconego może opracować dla

siebie taką dietę która w ciąży pozwoli nadrobić jej brakujące

kilogramy.

Odpowiednia waga kobiety jest ważna głównie z takiego powodu iż

niedowaga może wpływać negatywnie na rozwój dziecka. Bardzo

ważne

jest to aby jeżeli kobieta w ciąży posiada niedowagę nadrobiła ją w

miarę

szybko dla bezpiecznego rozwoju dziecka oraz osiągnięcia przez niego

prawidłowej masy ciała zaraz po narodzinach. Jeżeli przed zajściem w

ciąże kobieta posiadała prawidłową wagę to w czasie trwania ciąży nie

powinna przybrać na wadze więcej niż dwanaście do szesnastu

kilogramów. Jeżeli kobieta ma niedowagę przed zajściem w ciąże

wówczas powinna przybrać na wadze nieco więcej jednak

maksymalna granica nie powinna przekroczyć osiemnastu kilogramów.

Węglowodany to kolejny ze składników który powinien być kontrolowany przez kobietę w ciąży. Jeżeli

spożywamy zbyt duże ich ilości możemy doprowadzić do otyłości a dodatkowe

kilogramy w ciąży nie są zbyt wskazane. Odżywanie w ciąży

powinno być w pełni naturalne i kobieta powinna unikać składników chemicznych które mogą szkodliwe

działać na rozwój

płodu. Kobieta w ciąży powinna oprzeć swoją dietę na składnikach pochodzenia roślinnego. Nie

oddzownym elementem diety kobiety w ciąży powinny być również witaminy które może

przyjmować zarówno w postaci pigułek i pastylek w pełni bezpiecznych jak i także ze składników

pochodzenia naturalnego. Największym źródłem witamin są przede wszystkim świeżę

owoce i warzywa od których kobieta w ciąży nie powinna stronić. Jeżeli kobieta w ciązy odpowiednio

ułoży swoją dietę wówczas nie powinno być problemu z dostarczeniem naturalnych witamin.

Dieta kobiety w ciąży powinna być obszerna zarówno w węglowodany

białka oraz umiarkowanie w tłuszcze. Białko jest bardzo ważne dla

rozwoju naszego dziecka. Wraz z rozwojem płodu wzrasta

zapotrzebowanie kobiety na biało które możemy znaleźć we

wszystkich

produktach. Najwięcej wbrew pozorom znajduję się go w produktach

roślinnych aczkolwiek białka zwierzęce dla kobiet w ciąży są wyborem

bardziej korzystnym. Spożycie tłuszczów w czasie ciąży powinno być

umiarkowane gdyż może ono negatywnie oddziaływać na formę

kobiety

po porodzie ale także i na rozwój płodu który wyczulony jest na każdą

nawet najmniejsza niedogodność. Jak już wspominałam jeśli chodzi o

tłuszcze jeżeli mamy już je spożywać w czasie ciąży niech pochodzą z

chudego mięsa oraz ryb które są bardzo zdrowe. Kobieta w ciąży

również powinna uważana ilość spożywanych węglowodanów.

Wraz z rozwojem ciąży kobieta będzie spożywała coraz to więcej kalorii każdego dnia. Wzrasta ono na początku o około trzysta aż do pięćset kalorii. Należy pamiętać że w czasie naszej ciąży nie powinniśmy przytyć zbyt wiele. Lekarze mówią że w czasie ciązy przyszłej mamie powinno przybyć nie więcej niż dziesięć do piętnastu kilogramów każdy następny kilogram stanowi niebezpieczeństwo zarówno dla kobiety jak i dzidziusia. Nie wskazane jest nadmierne tycie gdyż później możemy mieć problemy z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Aby zachować odpowiednią wagę a zarazem dostarczyć w ciązy dziecku wszystkiego co najlepsze należy odżywiać się w sposób przemyślany. Kobieta powinna spożywać kilka posiłków dziennie które są mało obfite. Należy zrezygnować z systemu obiad śniadanie kolacja gdyż napychanie się w trzech posiłkach nie jest do końca zdrowe, lepiej zjeść tyle samo w pięciu- sześciu podejściach.